きれいと健康の秘密

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体の中からキレイを目指して

基礎化粧品や美顔器などにこだわるのはもちろんですが、私は食生活も偏りがちだったので、体の中からキレイになりたいと思い、実行することにしました。

まず思いついたのは雑穀ご飯だったので、とりあえず押し麦を混ぜて食物繊維を摂ることにしました。

それから、美肌を期待してルチンを摂るために韃靼そば茶もご飯に混ぜてみました。

そば茶なら以前から知っていたのですが、調べていると韃靼そば茶のほうが栄養価が高く効果もあることを知りました。

そして、お茶として飲むよりも食べたほうがすべての栄養を摂ることができることや、ごはんと一緒に炊いて食べる方法が紹介されていたので、試してみることにしました。

雑穀と同様に一緒に炊くだけなのでとってもお手軽なのがうれしいです。

韃靼そば茶はとても香ばしく、あられのようなものなので、ご飯と一緒に食べてもまったく違和感がなくてとてもおいしく食べることができるのがうれしいです。

こういった方法は、即効性がないのが残念ですが、美肌を目指してほかにも取り入れつつゆっくりじっくり続けていきたいと思います。

ジュースの置き換えダイエット

旦那さんと二人で置き換えダイエットをしています。私は旦那さんの体重の半分しか体重がないので、朝に置き換え、旦那さんは夜に置き換えダイエットをしています。二人ともお金をかけずにダイエットをしたいと思っているので、週に何回かは手作りの100パーセントミカンジュースを置き換えています。二人分で10個のみかんをミキサーに入れ水、300mlと一緒にジュース状にするのです、皮がないだけで、粒粒感が味わえて、市販のジュースで置き換えるよりもずっと良いです。

私は1か月で3キロ痩せるのが目標、旦那さんは5キロです。2週間続けていますが、いい感じに体重が減っています。それにみかんの食物繊維のおかげか代謝が良くなって、便秘にならなくなりました。旦那さんもお腹周りが痩せてきている、と言っていました。この調子で味に飽きない限り続けたいと思っています。

体を整えれば痩せる

クレアの今月号の特集は体を整えれば痩せる。私は痩せたいわけではないけれど、メリハリあるジェシカアルバみたいな体が好き〜。

で、海外ドラマのイケメンの特集もやってて、アローのスティーブンアメルも!

実は、彼の体をみて、私も体作りをしたいって思ったも。色々ユーチューブをみてたら、ドラマもためのワークアウトもあって、その内容がすごい。

サスケを一通りやってるかんじでした。あそこまではできないけれど、最近は雨が降らなければ毎日公園で鉄棒を使ってバレリーナみたいのと、イチローストレッチをしています。イチローストレッチは整体の先生に教えてもらったの。

私は首が原因で1週間しびれで一睡も寝れないほどだったんですが、整体で治してもらって、でも整体いかないとやばい感じになってたのが、これをすることでよくなりました。

少しづつストレッチを増やしていきたいです。